w 29

gaba jest obecna/y w tym suplu ;) nie biorę nic na noc tylko kretę rano DNT oraz przed/po treningu DT wiec nie ma co liczyc w czyms takim ani na przyroscie w obwodach ani troche w gore ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2012-04-29 00:17:44 Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2012-04-29 00:18:00

Siema ocenicie czy robic mase czy Jeszce mini cuta robić? Plan jest taki ze od jutra masa do połowy lutego i pozniej juz dluzsza redu by ukazać spoko sylwetke a nie kloca : -D Polecam dac najjasniejszy ekran troszkę lepiej widać :p /SFD/2017/10/29/9c9f246c356847a699874355ea198502.jpg /SFD/2017/10/29/efd161288f8c4fb59cc2a7718d6418bc.jpg Zmieniony [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 82,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,7 Obwód talii : 81 Odwód pasa: 84,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna produkcja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]

Pas 84,5 to raczej tragedii jeszcze nie ma, a własnie nie chcę redukować bo chudo wszystko i nie chcę żeby zostało w łapie 33 cm... Fakt, dół brzucha wygląda źle jak na tą wagę. Chciałbym jednak te 85-86kg z rana bo redukować z 82,5 to co ze mnie zostanie, kości i znowu wszystko od nowa... tak myślę. Inne fotki z teraz [...]

Witam, sprawozdanie za ostatnie dwa dni i dziś przyniosłam 27.05. Trening: Cardio na rowerku stacjonarnym 50min. Posiłki: I białko, banan, kiwi, 1/2 awokado II watróbka indycza 200g, sałata, ogorki konserwowe, oliwa III j.w. IV mango, 1/2 awokado V wątróbka 200g, cukinia, marchew, oliwa, sok warzywny 28.05 Trening siłowy dzien A 1a. wyciskanie [...]

Cześć Lejja Będę trzymać kciuki! Jeśli chodzi o sylwetkę to ja bym się tylko nóg doczepiła - i to tylko na 2 zdjęciu - przodem, na zdjęciu bokiem i tyłem uda są ok!Jak dla mnie w sam raz tylko mogłyby się trochę mięśnie nóg zarysować. Cała sylwetka proporcjonalna i ładnie wygląda. Brzuszek fajny pewnie jak trochę popracujesz to będzie krata [...]

28.11.2010 ND Trening: Basen Posiłki 21/42 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, twaróg, banan, migdały (placek) Basen 3. poledwiczki, kasza, warzywa 4. sernik sfd 5. sernik sfd kcal 1778 B 178 W 131 T 60 powyzszy bilans białka jest efektem wzmozonych opadów sniegu 29.11.2010 PN Trening: Nowy plan czas start Nogi 1 1. przysiad 4x10-15 [...]

6.12.2010 PN Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s47.html#post5 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 15x35kg 15x45kg 15x55kg 8x60kg * 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 12x80kg 12x85kg 12x90kg 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 (30sek) 20x8,5kg 20x9,5kg [...]

ciocia anusia czeka Będę informować o rozwoju hodowli A co do smaku, to im napój dłużej postoi w lodówce tym lepszy, smakuje podobnie do octu jabłkowego, ale ma ten specyficzny grzybi posmak. Dziś rano porcja poszła już bez skrzywienia Treningi trochę rozjechane przez leniwy tydzień W pt znów zamknięta siłownia, więc przepadnie góra. 28.12.10 [...]

Całe szczęście, że wpisowego do elite team nie ma Sylwester z Polsatem bardzo udany, zouza robi najlepsze pity pod słońcem (jakkolwiek to brzmi. Także żarło mega zdrowe (powaga, nawet marchewki mi obrała) w ilościach imprezowych. Myśląc o tych pitach będę ciężar na przysiadzie podbijać w pn Wczoraj odsypianie i regenerwoanie. Dziś już ładnie, [...]

grzbiet to już ostatnia część tułowia: 1) VII krąg szyjny (może spowodować utratę przytomności w wyniku szoku mózgu i nerwów czaszkowych, splotu szyjnego oraz obwodowego układu nerwowego) 2) przestrzeń między "wewnętrznymi krawędziami łopatek, między V a VI kręgiem piersiowym 3) IX krąg piersiowy 4) okolica podłopatkowa i lędźwiowa, punkty [...]

Dokończony mecz 29 kolejki * Cagliari 0-0 Fiorentina Za ten mecz punktowali: erminho typ 2-2 osesek typ 2-2 BeeV typ 1-1 Tabela TYPERA po 30 kolejce włoskiej SERIE A - po dodaniu pkt za mecz Cagliari 0-0 Fiorentina 1.BeeV.......... 199 (10) (30)- 2.bodymaker... 192 (7) (29)- 3.Siwy21....... 179 (8) (29)- 4.Vieira.......... 175 (8) (29)- [...]

Wymiary: (26.11.13r/29.01.14r/26.02.2014r) Waga: 61kg/66kg/66kg Klatka w spoczynku: 84cm/85cm/86,5cm Klatka na wdechu: 85cm/89,5cm/90,5cm Udo: 51,5cm/53,5cm/54cm Łydka: 34cm/34cm/34,5cm Ramię(prawe; lewe): 29,5cm; 29,5cm/30cm;31cm/31cm;31,5cm Przedramię: 26cm/27cm/28cm Zapomniałem zmierzyć talię, zrobię to jutro pewnie, bo teraz już jestem po [...]

białko jasna sprawa, tylko wcześniej literki mi sie pozlewały i wyszło co wyszło Nie zamierzam zjeść wiaderka na jedno posiedzenie, mi to nawet mały kawałek grjfruta by wystarczył Ale jak juz nabędę, to mam owoce inne z głowy Mera, dzięki King, trochę dałeś mi do myślenia tym spalaczem (TSE), marzec się zbliża, mój metabolizm się stabilizuje, [...]

jw idzie się dogadać, trzeba po prostu nie brać do serca tego co mówi szmermelek Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 11:29:28

Kingbardzo Ci współczuję BodyLineco Ci się nie podoba skarbie? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-21 20:06:23

Oblia owszem Z wyjątkiem dziecinnego... to mnie przerosło Bodyja to sie chyba na jakieś fakultety do Ciebie udam z zakresu literatury Lwa wcale nie Tołstoja Nie czytuję Starowicza, nie będę udawać, że wiem o co chodzi... Wykład proszę, lub choćby streszczenie Przy okazji King się czegoś nauczy, bo do tej pory nie wyjaśnił, co to jest ręczny [...]

ajć ta stara dupa mi nie pasuje Młoda duchem, a ciało to tylko powłoka w której znajduję się twoja nieposkromiona dusza Obli dziecko może jeść, jak zacznie masować to przestanie, a madu niech już lepiej marchewkę zarzuci, chociaż przegryzanie między posiłkami nunu!

marchewka IG ma wysokie, ale nie surowa, poza tym ma niski ładunek glikemiczny, więc nie da rady zbyt mocno podbic cukru. Mówiąc krótko zdrowa jest A, no i przy dietach z dużym białkiem nawet czasem wskazana. Choc ja wole cole light dla odkwaszenia Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-05 18:29:28

aj tam nie przesadzaj! (kopniak w tyłek ) wczoraj dowiedziałem się z CLEBER widzsz i wiesz że takie coś jest ale na ile to można brać poważnie...